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模特腿部练习和模特手势的练习

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  立半脚尖训练:目的是增强脚各部分肌肉的力量,这个动作有两个要点,两脚必须同时发力,立起时要力争达到最高限度,脚跟落地时要控制住稳定性,除动作发力的部位外,身体其他部位不要帮助使劲,否则会损害动作质量。

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  半蹲训练:目的是养成上身与后背平直的习惯,同时也会拉长跟腱,锻炼跟腱的弹性,下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸,后背保持平直,在脚跟不翘的前提下蹲到**限度,注意手与蹲位动作要协调得体。

  小跳:目的时增强脚背和腿部肌肉的力量,锻炼身体的轻盈感,防止脂肪增加,保持臀部向上翘,起跳方法:用脚掌,脚背的力量将身体向上弹,同时跨要帮助向上提,下蹲时要先脚尖,脚掌,脚心再脚跟着地,接一个半蹲动作,跳跃时身体其他部位不要用力和紧张,更不能凸臀挺腹,要控制住整个身体,显得轻松才好。

  舞台上展示优美的曲线,要以腰带动两跨,轮换着向左右顶出,身体其他部位都不需要多余的动作,只要不自觉的随动,模特因为身材比较高,平时容易引起扣胸,脖子挺不起来的毛病,所以训练出正确的站立姿势是十分重要的,没有良好的站立习惯,就会有好的步态与造型。

  站立时的要领是挺,直,高,挺就是身体各主要部位要尽量舒展,特别是头不能下垂,颈不能曲,礼仪肩不能耷拉,胸不能含,背不能驼,髋膝不能打弯,直就是在站立时,脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直,脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位,但是它并不是笔直,在颈,胸,腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲,在人类脊椎中,第七脊椎以上是颈椎,中间十二节是腰椎,下面五节是腰椎,人在站立时,只要做到微收下颌,微挺前胸,微塌下腰,使这些正常的生理弯曲表现出来,就可以给人笔直的印象。

  高就是站立时身体重心要尽量提高,身体重心较高的人常常有活跃的感觉,而身体重心过低会给人衰老的感觉,只要站立姿势做到挺,直,高,“立”中就有了“力”,有了完美的支撑感。

  身姿的表情主要靠头部的姿势和身体的姿势来表达,脸的朝向,仰俯都情调各异,一般脸朝向右比较合乎人的视觉习惯,朝左能增加神秘色彩,身体的姿势一般不取正面直线,因为取正面直线会显得严厉呆板,以曲线表现形体,脸部半侧朝向镜头等较有表现力,面部和身体的朝向应有一定差异,这样会显得既自然而又富于变化,当然,作为世界上最富有表现力的人体是很难套用什么固定样式的,现代人像摄影更注重朴实和自然,下面就简要介绍一下人像摄影中身姿和手势安排的一般原则。

  1,要轻松,随意。

  造物主给人类创造了最和模特谐,最完美的形体,所以我们往往看到很多身材匀称的姑娘,无论怎么动作都是很美的,因为人的关节和线条几乎就包涵了艺术的韵律,轻松,随意,就能使人体本身具有的美得以充分发挥,相反,故作姿态,手脚无所适从等反而会破坏人的这份先天的美,一般说来,无论何种姿势,只要被摄人物感到轻松,舒适,旁人看上去就比较自然,不太会觉得僵化和呆板,因此,人像摄影中身姿和手势的安排首先要使被摄者感到自然轻松。

  2,要和情感一致。

  人的手,脚和身姿与脸部,眼睛一样,是表达情感的重要组成部分,因此应该让手,脚和身姿为刻画人物性格服务,假如手,脚和身姿由于故作姿态或僵化呆板而与人物表情及性格不一致,则看上去就会不舒适,假如能将手,脚和身姿融入到人物整体的情感表达和性格刻画中,使它成为形象表现不可分割的一部分,那么,手,脚和身姿的处理就一定成功。

  3,要经常研究和模拟成功的人像作品。

  国内外不乏经典和名家的人像摄影作品,这些作品中人物的身姿,手势可以说既变化万千,又自然和谐,值得我们模拟和借鉴,应该说,学习人像摄影的身姿和手势的安排,最初应从模拟名家经典入手,从中找出规律,长期实践,最后达到能独立设计和创造出具有个人风格的摄影人像的能力。

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